Abdominal pinguim (Abdominal com toques laterais nos calcanhares, Penguin abs, Heel touch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
  2. Contraia seus Abs para levantar a cabeça, o tronco e os braços do chão.
  3. Mantendo-se fora do chão, incline-se para os lados para alcançar seus calcanhares com as mãos alternadamente.

Dicas de formulário

  1. Olhe para cima para não dobrar o pescoço

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