Abdominal lateral (Side body crunch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de lado no chão, com os braços esticados acima da cabeça.
  2. Levante as pernas e contraia a lateral do seu corpo para levantar a parte superior do seu tronco do chão.
  3. Na posição superior, apenas o seu quadril e a lateral da parte inferior do seu tronco devem estar tocando o chão.
  4. Desça lentamente e repita pelo número de repetições.

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Equipamentos