45 градусів діп (45 deg dip)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Передній зубчастий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз

Техніка

1. Почніть у позиції Support .
2. Опустіться, згинаючи руки.
3. Під час опускання нахиліть корпус вперед, доки не досягнете кута 45 градусів.
4. Потім відштовхніться назад у вихідне положення.

Подібні вправи

• Планкова підйомка
• Російський підтяг
• Підняті ноги псевдо-планш віджимання
• Корейські віджимання
• Кореяні завитки

Обладнання

• Високий штовхальний пристрій