Корейські віджимання (Korean dip)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на Row bar , візьміться за перекладину з боків долонями вперед.
- Вигніть тіло і дозвольте йому опуститися вниз і назад, згинаючи лікті.
- Скористайтеся рухом вгору, щоб випрямити руки і повернутися у верхнє положення.
- Потрібен деякий час, щоб освоїти правильну техніку, навіть якщо у вас вже є необхідна сила.
Поради щодо форми
- Спробуйте виконати рух без торкання спиною або сідницями перекладини.
- Ваше тіло вигнеться дугою навколо перекладини.
- Використовуйте невеликий розмах, щоб полегшити рух.
Ризики
- Це створює велике навантаження на сухожилля біцепса та на плече, тому прогресуйте з ним повільно.