3本指サポート付きタックハンドスタンド (Tuck handstand with 3 fingers support)
スキルツリー
技術
- 安定した Tuck handstand を保持します：両膝を揃えて締め、太ももを床とほぼ平行に保ちます。
- 支えている手の親指または人差し指の第一関節あたりを見つめます。
- タックした腰を支えている手の上にわずかに斜めにずらし、肩の対角線と合わせます。反対側の腰が支えている手の上に来るようにします。
- 支えている手で床を強く押し、より大きな Shoulder flexion backward と Shoulder elevation を作ります。肩を耳に近づけるように押し上げてください。
- もう片方の手は指先3本だけが地面に触れるように立て、その姿勢を保持します。
フォームのヒント
- 支え手の指を意図的に浮かさないでください。肩で押す反動として自然に指先が立つ状態が理想です。