ハイファイブプランク (High-five plank)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 前鋸筋

技術

1. パートナーは向かい合い、両手を地面につき、2人ともハイ Plank の姿勢になるまで足を後ろに伸ばします。
2. 互いに反対側の腕を使い、パートナー同士でハイタッチします。

フォームのヒント

1. 両方のパートナーは、終始ハイ Plank の姿勢を保ち、 Hollow body を維持します。
2. ハイタッチの際、体重のほとんどが支える側に移動します。

類似のエクササイズ

• 両側ジェダイクローラー
• ロングフロントプランク
• ダブルプランク
• 手にバックバード
• ローダブルプッシュアップ

設備

• エクササイズパートナー