地面での立ったパイク (立ったパイクスタンド, 立ったパイクストレッチ手を平らに, 立位前屈, ウッタナーサナ, 立った前屈折り, Standing pike on the ground, Standing pike stand, Standing pike stretch hands flat, Standing Forward Bend, Uttanasana, Standing forward fold)

• flexibility