立ったパイクスタンドプッシュ (つま先上げプレス, Standing pike stand push, Press toe raises)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手と足をついて Pike position になり、お尻を高く上げた状態から始めます。
  2. 前に体を傾け、手に体重をかけながらかかとを上げます。
  3. コントロールしながら開始姿勢に戻り、繰り返します。

フォームのヒント

  1. お尻をできるだけ高く肩の真上に重ねたままに保ちましょう。

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設備