立ち片脚リフト (立位外転, 立ちファイヤーハイドラント, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
スキルツリー
技術
- Pike position から、手を床につき、脚をまっすぐに伸ばした状態で始めます。
- 片脚を、柔軟性が許す限り高く、真横にまっすぐゆっくりと上げます。
- 頂点で一時停止し、その後、コントロールしながら脚をゆっくりと下ろします。
フォームのヒント
- 動かす脚はつま先を伸ばし、完全にまっすぐに保ちます。