曲げた脚の前屈で地面を触れる (Bent-legs forward fold to ground)

スキルツリー

技術

  1. 立ち上がり、股関節と膝を曲げ、頭を下げながら手のひらを床につける。
  2. お腹と胸を太ももに乗せる。
  3. 股関節のしわを深くすること（太ももと胴体の間の角度を小さくすること）に集中する。
  4. 深く呼吸し、息を吸いながら背中が広がるのを感じ、息を吐きながら背中の緊張を解放する。

フォームのヒント

  1. 脚を伸ばす方向に活性化させ、足で踏み込み、股関節を引き上げます。脚は活動的に、背骨は柔らかく。

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設備