足首で立ちピケ (立ち前屈, 足首で立ち前屈, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

スキルツリー

技術

  1. 足を揃えてまっすぐ立つ。
  2. 背中をできるだけまっすぐに保ちながら、股関節から体を曲げる。
  3. 手を足首に置いて体を支える。

フォームのヒント

  1. Pelvic tilt を前傾に保ち、 Hamstrings をストレッチします

類似のエクササイズ

設備