Calistree › تمرينان › غطس الحلقات

غطس الحلقات (Rings dip)

strength
flexibility

تقدمات

غطس الجلوس على هيئة L بالحلقات
العضلة-رفع بالحلقات
غطس واسع بالحلقات
الطعنات مع حلقات مع وزن
Dip back lever

تراجعات

غمس
غطس الحلقات بمساعدة الساق
تنازلي الدبابة مع حلقات
الطعنات مع حلقات بمساعدة شريط

تنويعات

غمس
الطعنات مع حلقات مع وزن
الطعنات مع حلقات بمساعدة شريط
الغطس المدعوم
غطس على بار واحد
تمرين الغطس الإكسنتريكي
تمرين الغطس مع الوزن