ضغط البلانش الزائف بقدمين مرتفعتين

ضغط البلانش الزائف بقدمين مرتفعتين (ضغط البلانش الزائف مائل للأسفل, PPPU مائل للأسفل, Feet-elevated pseudo-planche pushup, Decline pseudo-planche pushup, Decline PPPU)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل