رفع الركبتين إلى الصدر من التعلق

رفع الركبتين إلى الصدر من التعلق (رفع الركبتين من التعلق, من التعلق بذراعين مستقيمتين إلى التعلق المنكمش بذراعين مستقيمتين, Hanging knees to chest, Hanging knee raises, Straight-arm hang to tuck straight-arm hang)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل