ثني الورك بساق واحدة

ثني الورك بساق واحدة (المحارب 3 الديناميكي, الرفعة المميتة الرومانية بساق واحدة, One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)

تدرجات أصعب

تنويعات