بلانك جانبي (فاسيشتاسانا, Side plank, Vasisthasana)

Name: بلانك جانبي demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:09.690Z
Duration: 10 s
Description: شجرة المهارات: بلانك جانبي. تدرجات أصعب: بلانك جانبي بالقبض, خفض الورك في البلانك الجانبي, بلانك جانبي مع الركبة إلى المرفق, بلانك إدخال الإبرة, رفع الساق في البلانك الجانبي, ضغط T. تدرجات أسهل: بلانك جانبي.