Бічна планка (Васиштхасана, Side plank, Vasisthasana)

Name: Бічна планка demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:09.690Z
Duration: 10 s
Description: Дерево навичок: Бічна планка. Прогресії: Бічна планка з хватом, Опускання таза в бічній планці, Коліно до ліктя в бічній планці, Планка «нитка в голку», Підйоми ноги в бічній планці, Т-віджимання. Регресії: Бічна планка.