Prancha reversa (Supine plank, Purvottanasana, Upward Plank Pose, Straight bridge hold, Reverse plank)

Name: Prancha reversa demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:53.435Z
Duration: 9 s
Description: Árvore de habilidades: Prancha reversa. Progressões: Prancha supinada sobre os cotovelos, Prancha supinada longa, Inclinação na prancha reversa, Ponte invertida baixa, Pressão no cotovelo, Prancha supina horizontal. Variações: Elevação da prancha supina.