Prancha lateral (Side plank, Vasisthasana)

Name: Prancha lateral demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:09.690Z
Duration: 10 s
Description: Árvore de habilidades: Prancha lateral. Progressões: Prancha lateral com pegada, Queda de quadril na prancha lateral, Prancha lateral com joelho ao cotovelo, Prancha com rotação e passagem de braço, Elevação de perna na prancha lateral, T-Pushup. Regressões: Prancha lateral.