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Exercices
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Pompe planche tuck avancée
(Advanced tuck planche pushup)
strength
Progressions
Planche une jambe
Pompe planche écartée
Planche sur une jambe à bras fléchis
Régressions
Pompe pseudo-planche
Pompe planche en tuck
Pompe avec pieds sur le mur
Pompe pseudo-planche pieds surélevés
Pompe pseudo-planche déclinée profonde pieds élevés
Variations
Planche tuck à bras fléchis
