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Exercícios
› Planche de braço dobrado encurtado
Planche de braço dobrado encurtado
(Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)
strength
Progressões
Planche com uma perna
Flexão na planche em straddle
Planche de um braço dobrado com uma perna
Regressões
Flexão pseudo-planche
Flexão na planche em tuck
Flexão com os pés na parede
Flexão pseudo-planche com pés elevados
Flexão pseudo-planche profunda com pés elevados
Variações
Flexão na planche em posição tuck avançada