Calistree
›
Latihan
› Angkatan barbel di atas kepala
Angkatan barbel di atas kepala
(Tekan bahu, Barbell overhead press, Shoulder press)
strength
Progresi
Clean and press
Power clean and press
Back squat press
Goblet squat press
Regresi
Tekan overhead dengan ban
Press overhead dengan dumbbell tunggal
Press overhead dengan dua dumbbell
Press overhead satu tangan dengan kettlebell
Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk
Variasi
Press overhead dengan dua dumbbell
Tekan di atas kepala dengan dumbel sambil duduk