立位で足首の外反と内反

立位で足首の外反と内反 (Standing ankle eversion and inversion)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 足を腰幅に開いて立ちます。
  2. ゆっくりと片足を外側に傾けて足の外側に乗り（ Ankle inversion ）、もう片方の足は内側に傾けます（ Ankle eversion ）。
  3. 両足の裏を床につけた状態に戻り、反対側も行います。

フォームのヒント

  1. 膝をまっすぐに保ちます。

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器具