片足段差カーフレイズ (段差を使用した片足カーフレイズ, Single-leg ledge calf raise, Single-leg calf raise off the step)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 段差の上につま先立ちで立ちます。
  2. かかとを行けるところまでゆっくりと下ろし、最下点で一時停止します。
  3. かかとを行けるところまで滑らかに高く持ち上げ、つま先立ちになるまで上げたら、最上点で一時停止します。
  4. 何かにつかまって支えにするか、バランスを取るために手のひらを壁につけます（ただし、支えを使って足にかかる体重を減らさないでください）。

類似のエクササイズ

設備