片腕肘レバー (One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片方の肘を脇腹または腹部に当て、手を床につけます。
  2. その片手で体を水平に保ち、バランスを取ります。
  3. バランスを保ちながら、脚を揃えてまっすぐにします。

フォームのヒント

  1. 脚と背中を締める。
  2. もう片方の手を前に伸ばしてバランスを取る。

類似のエクササイズ

設備