段差カーフレイズ (段差を使用したカーフレイズ, Ledge calf raise, Calf raise off the step )

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 段差の上に、つま先立ちで立ちます。
  2. かかとをゆっくりと、行けるところまで低く下ろし、最下点で一時停止します。
  3. かかとを滑らかに、行けるところまで高く持ち上げ、つま先立ちになり、最上点で一時停止します。
  4. 支えのために何かにつかまるか、バランスを取るために手のひらを壁につけてください（ただし、支えに頼って足への負荷を軽減しないでください）。

類似のエクササイズ

設備