曲線倒立 (バナナ倒立, Curved handstand, Banana handstand)
スキルツリー
技術
- 逆さまにバランスを取る方法は複数あります：壁を使ってバランスを取ることもできますし、まっすぐ飛び込むこともできますし、地面からプレスして入ることもできますし、脚を広げることもできます。最後の方法は一般的に簡単です。それを行うには、手を地面につき、片足を上げ、もう一方の足で地面を蹴り、その後、上でゆっくりと両足を揃えます。
- バランスを取るためには、指先を地面に食い込ませる必要があります。そうすることで、重心が手首と指先の間のどこかの線上に来るようになります。
- このエクササイズは、ストレートボディの Handstand への有効な進歩です。一部の考えに反して、これは背中に悪い影響を与えません。なぜなら、背中に負荷がかからないからです。
リスク
- 壁なしでこのエクササイズを試みる前に、転倒に慣れていることを確認してください。バランスを崩して（重心が前方に行きすぎて）転倒しそうになった場合、最も簡単な脱出方法は「ピルエット」です。これは、片方の手（通常は利き手）を前に出し、側転に似た動きをすることで行います。
- 試みる前に、頭から地面に落ちるのを避けるため、自分の体重を支えられることを確認してください。30秒間の Back-to-wall handstand が必要です。
- ほとんどのハンドバランスエクササイズと同様に、これは手首に大きな負担をかけます。怪我を避けるため、練習前に手首を十分にウォーミングアップしてください。