壁座り (Wall sit)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁に背中をつけ、お尻が膝の高さで、膝が90度の角度になるように座り、背中を壁にぴったりとつけます。
  2. この姿勢を時間維持します。

フォームのヒント

  1. 腕を体の横にだらりと下げてください。壁や脚に圧力をかけるために腕を使わないでください (それはズルになります)。

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設備