回転側角で手を内側に (Revolved side angle hand inside)
スキルツリー
技術
- 立ち上がり、足を肩幅より少し広めに開き、右足を90度外側に向けて、腰と肩を同じ方向に向ける。
- 右膝を90度に曲げ、左脚を伸ばし、足を約45度の角度で床につけたままにする。
- 息を吐きながら、左手を右足の内側の床につけ、右腕をまっすぐ上に伸ばす。
- 右手を見つめる。
- 5回呼吸する。
- 立ち上がり、足の向きを変え、反対側も同様に行う。
フォームのヒント
- ポーズに入るときは前の膝を曲げたままにし、足首と股関節と一直線に保ちます。
- 下側の肩と曲げた膝を、互いに離れるのではなく、互いに、そして体の中心線に向かって動かします。
- 手が下へ押し、上へ伸びるという相反する力を働かせ、上背部にひねりを作り出します。
- 体の中心線を一直線に保つために、脚を安定させ、強く保ちます。