ブロック支えの側角 (Block-support side angle)
スキルツリー
技術
- 立ち上がり、足を肩幅より少し広めに開いて、右足のつま先を90度外側に向け、左足のつま先を少し内側に向けます。
- 右膝を90度に曲げ、肩から腕を伸ばします（ Warrior 2 のポーズ）。
- 息を吐きながら、右股関節から体を曲げ、上体を横に倒し、右手を足の外側のブロックに置きます。
- 左腕を耳の上に伸ばし、腕越しに、上にある手の方を見つめます。
- 5呼吸ホールドします。
- 立ち上がり、足の向きを変え、反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- ブロックは、高い（立てた状態）、中間（長い辺を底にした状態）、または低い（最も広い面を底にした状態）に設定できます。
- 胸と股関節を横に開いた状態を保ちます。胸や股関節が床に向かってつぶれないようにします。
- 体重を両足に均等に分散させ、可能であれば後ろ足全体を地面につけたままにするように注意します。
- 上側の手首から後ろの足首まで一直線になるようにします。
- 肩が硬い場合は、上側の腕をまっすぐ上に伸ばし、胸を横に開くことを強調します。
- 膝を曲げるときは、足首、膝、股関節を一直線に保ちます。