膝上ランジリフト (膝上ランジパルス, Kneeling lunge lifts, Kneeling lunge pulses)
スキルツリー
技術
- Deep lunge の姿勢になり、後ろの膝を地面につけます。
- 前足は地面に平らにつけたまま、股関節をできるだけ低く下ろせるように、前足を十分に前に出します。
- 徐々に、前足と後ろ足の間が180度開くことを目指します。
- この姿勢になったら、後ろの膝を地面から少し持ち上げ、ゆっくりと元に戻します。
- 持ち上げるときは、股関節屈筋群をストレッチするために、後ろ足をまっすぐ伸ばすことを目指します。