跪いて回転した側角で祈りの手 (Kneeling revolved side angle prayer hands)
スキルツリー
技術
- 立ち上がり、足を肩幅より少し広めに開いて、右足を90度外側に向ける。腰と肩も同じ方向に向ける。
- 右脚を90度に曲げ、左膝を床につける。バランスとサポートのために足の指を立てておく。
- 息を吐きながら、左の上腕を右膝に乗せ、右手を肘を上げた状態で合掌する。
- 脚を安定させ、両手を強く合わせ、胸の中心を親指に近づける。
- 右肘を見る。
- 5回呼吸する。
- 立ち上がり、足の向きを変え、反対側も同様に行う。
フォームのヒント
- この姿勢で最も重要なのは、上背部のねじりです。両手を合わせ、肘を広げることで、腕をてこのように使います。