ひざまづいたランジ前腕を下げてリーチ (Kneeling lunge forearm down reach up)

スキルツリー

技術

  1. ニーリングランジの姿勢になります。片足を前に出し、つま先は前、足の裏は地面に平らにつけ、後ろ足の膝は地面につき、つま先は後ろを向けます。
  2. 前足と反対側の前腕を地面につけます。
  3. 次に、もう片方の手を上へ伸ばし、両腕で垂直なラインを作るように意識します（地面についている肘から、空中に伸ばした手まで）。
  4. 胸を大きく開きます。

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