ひざまずいたランジ前腕を下げる (Kneeling lunge forearms down)

スキルツリー

技術

  1. ニーリングランジの姿勢になります：片足を前に出し、つま先は前を向け、足の裏は地面に平らにつけ、後ろ足の膝は地面につけ、つま先は後ろを向けます。
  2. 両方の前腕を、前足の内側の地面につけます。
  3. 柔軟性が許す限り、胸をできるだけ地面に近づけるようにします。

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設備