ひざまずいて回転したサイドアングル (ひざまずいたランジ手を下げてリーチ, Kneeling revolved side angle, Kneeling lunge hand down reach up)
スキルツリー
技術
- 右足を横に踏み出し、体を同じ方向に向けます。
- 前の膝を90度に曲げ、後ろの膝を床に下ろします。
- 左手を右足の内側の床につき、右腕をまっすぐ上に伸ばします。
- 上の手を見つめます。
- 数呼吸ホールドします。
- 立ち上がり、足を回転させて反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- 股関節から肩まで均等に背骨をねじる際、腰が水平になるように意識しましょう。
- 前の膝は足首と肩と一直線になるように保ち、横に開かないようにしましょう。
- 後ろ足のつま先は、立てても伸ばしても構いません。
- 首が硬い場合は、上の手ではなくつま先を見下ろしましょう。