エクエストリアン (アシュワ・サンチャラアーサナ, Equestrian, Ashwa Sanchalanasana)

技術

1. 膝立ちの姿勢から片足を前に踏み出す
2. 腰を床に向かって下ろし、前脚のハムストリングと後ろ脚の股関節屈筋をストレッチする

フォームのヒント

1. 前膝を足首の真上に保つ。
2. 上体を高く保ち、視線は前へ。

類似のエクササイズ

• ひざまずいて回転したサイドアングル
• ひざまづいたランジ腕を上げる
• ひざまずいたランジ前腕を下げる
• ひざまづいたランジ前腕を下げてリーチ
• ひざまずいたランジ手を下げる

設備

• 地面（手または体）