四つん這い股関節内旋

四つん這い股関節内旋 (Quadruped hip internal rotation)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 四つん這いになり、背中を平らにします。
  2. 膝を地面につけたまま、下腿を外側に回旋させ、股関節で内旋を作り出します。
  3. 中央に戻り、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腰を横にずらさないでください。

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器具