リバースクラムシェル

リバースクラムシェル (Reverse clamshell)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 地面に横向きに寝て、股関節と膝を軽く曲げ、足首に Short resistance band をかけます。
  2. 膝を合わせたまま、バンドの抵抗に逆らって足首を離し、その後コントロールしながら元に戻します。

類似のエクササイズ

器具