亀のポーズ

亀のポーズ (クールマーサナ, Tortoise pose, Kurmasana)

スキルツリー

技術

  1. 立位から、足を腰幅かそれより少し広めに開いて膝を曲げ、腕を脚の後ろに回します。手を足の後ろに置きます。
  2. 腕は脚の後ろに保ったまま、お尻を床に下ろします。
  3. 足を前方に滑らせ、脚をまっすぐに伸ばします。
  4. 腕を肩の高さで横に広げます。

フォームのヒント

  1. 脚を伸ばすのがきつい場合は、膝を曲げた状態で半亀のポーズに取り組むことができます

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器具