縛った蓮華座の前屈

縛った蓮華座の前屈 (ヨガムドラー, Bound lotus bow, Yoga mudra)

スキルツリー

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、まず右脚から Lotus に組みます。
  2. 左腕を背中の後ろに回し、左足の親指をつかみます。
  3. 右腕を背中の後ろに回し、右足の親指をつかみます。
  4. 背筋を伸ばして、前に体を倒します。

フォームのヒント

  1. 前屈する際は、坐骨を床につけ続けましょう。
  2. 両側でバインドできない場合は、ストラップまたはタオルを使ってもう一方の側をバインドしましょう。

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器具