レスラーブリッジ (Wrestler bridge)
スキルツリー
技術
- Bridge の姿勢から始め、頭頂部が床に触れるまで体を下ろします。
- 手のひらの力を抜き、頭と足だけで体を支えます。これが開始姿勢です。
- ゆっくりと首を曲げ、顎を胸に引き寄せ、首と肩の上部が床につくまで下ろします。
- スムーズに開始姿勢に戻るように押し上げ、一瞬停止します。
フォームのヒント
- 頭は終始地面に触れたままにしてください。
- 頭への不快感を和らげるために、柔らかい表面でエクササイズを行うか、タオルのような柔らかいサポートを使用してください。
リスク
- このエクササイズは首と頭蓋骨にかなりの負荷をかけます。適切にウォーミングアップを行い、首が十分に体を支えられる強度があることを確認してください。
- このエクササイズを爆発的に行わず、常に動きをコントロールしてください。