レスラーブリッジ (Wrestler bridge)
スキルツリー
技術
- Bridge の姿勢から始め、頭頂部が床に触れるまで体を下ろします。
- 手のひらの力を抜き、頭と足だけで体を支えます。これが開始姿勢です。
- ゆっくりと首を曲げ、顎を胸に引き寄せながら、首と肩の上部が床につくまで下ろします。
- スムーズに押し上げて開始姿勢に戻り、一瞬止まります。
フォームのヒント
- 頭は終始床につけたままにしてください。
- 頭の痛みを和らげるため、柔らかい床の上で行うか、タオルなどの柔らかいものを敷いてください。
リスク
- このエクササイズは首と頭蓋骨にかなりの負荷をかけます。しっかりウォームアップし、首が体を支えられるだけの強さがあることを確認してください。
- 爆発的に行わず、常に動きをコントロールしてください。