リングラウンジ (リングスプリットスクワット, Ring Lunge, Rings split squat)
スキルツリー
技術
- リングを地面に近い位置に設定し、片足の甲をその中に入れます。
- 前脚を曲げ、後ろ脚を後方に滑らせ、後ろ膝が地面にほぼ触れるまで下げます。
- 開始位置まで体を押し戻します。
フォームのヒント
- 後ろ足の曲がりは最小限にしましょう。まっすぐであればあるほど、股関節屈筋群のストレッチがより深まります。
- ストレッチを深めるため、腰をできるだけ低く下ろすようにしましょう。
- 前足は正面を向け、前膝はつま先と一直線になるように前方に動かしましょう。