補助背面スケール (Assisted back scale)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. バランスを保つための支えを見つけましょう。
  2. 片足で立ち、股関節を軸に体を傾け、上半身と後ろ足を水平な位置に持っていきます。
  3. その姿勢をしばらく保持し、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腰が横に開かないようにしてください：地面と平行に保ちましょう。
  2. 上半身と後ろ脚は一直線で水平になるようにしましょう。

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設備