片脚ランジ (スケータースクワット, キングデッドリフト, 膝タップスクワット, エアボーンランジ, 初心者シュリンプスクワット, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立ち上がり、片脚を膝で曲げて持ち上げます。
  2. もう片方の脚でスクワットを行い、曲げた脚の膝が軽く地面に触れるまで体を下ろします。その後、体を押し上げて元の姿勢に戻ります。
  3. 弱い方の脚から始め、強い方の脚でも同じ回数を行います。

フォームのヒント

  1. 動作中の膝をつま先と一直線に保ちましょう。

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設備