ウォーリア3 (ヴィラバドラサナ3, Warrior 3, Virabhadrasana 3)
スキルツリー
技術
- 立った姿勢から、右股関節でヒンジし、上体を前方に伸ばしながら、左脚を後方に伸ばします。
- まず腕を後ろに伸ばし、頭は背骨と一直線に保ちます。
- その場で数回呼吸してバランスを取った後、腕を前方に大きく伸ばし、肩からさらに伸ばすようにして、数回呼吸しながら保持します。
- 反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- 伸ばした脚が横に開かないようにする。臀部から脚を持ち上げ、つま先まで力強く伸ばす。
- 体幹を意識する。
- 軸足はしっかりと地面を踏みしめる。
- 首、顎、肩の力を抜く。