フロントネックブリッジ（左右） (Front neck bridge side-to-side)
スキルツリー
技術
- 足を大きく開いて立ち、股関節から体を前に倒して両手を床につき、頭が両手の間の床に触れるまで体を下ろします。
- 手に体重をかけないようにし、足と頭頂部だけが床に触れるようにします。これが開始姿勢です。
- ゆっくりと頭を片側へ回し、少し止まってから、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
- 反対側も行い、交互に繰り返します。
フォームのヒント
- 脚はまっすぐに保ちます。
- 頭の不快感を和らげるため、柔らかい床の上で行うか、タオルなどの柔らかいものを敷きます。
リスク
- このエクササイズは首に大きな負担がかかります。首を十分にウォームアップし、慎重に段階を踏んで進めてください。