アシストシシースクワット

アシストシシースクワット (Assisted sissy squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 支えや壁の横に、足を肩幅程度に開いて立ちます。エクササイズ中はこれでバランスを取ります。
  2. 後ろに傾きながら膝を前に押し出し、胴体が太ももと一直線になるようにします。
  3. つま先立ちになり、膝が地面のすぐ上に来るまで膝を前に押し出し続けます。
  4. その後、股関節を曲げずに開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

器具