ディープシシースクワット (Deep sissy squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Step platform の上に、足を肩幅程度に開いて立つ。
  2. 体を後ろに傾けながら膝を前に押し出し、胴体が太ももと一直線になるようにする。
  3. つま先立ちになり、膝が地面のすぐ上に来るまで膝を前に押し出し続ける。
  4. その後、股関節を曲げずに開始姿勢に戻る。

類似のエクササイズ

設備