ハーフシシースクワット

ハーフシシースクワット (ヒンドゥスクワット, つま先スクワット, Half sissy squat, Hindu squat, Tiptoe squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を肩幅程度に開いて立ちます。
  2. 上体を起こしたまま、膝を前に押し出します。
  3. つま先立ちになり、太ももがふくらはぎに密着するまで膝を前に押し出し続けます。
  4. その後、上体を起こしたまま開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

設備