ヒップオンフィートスクワット

ヒップオンフィートスクワット (スキーリフト, Hip on feet squat, Ski lift)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. L-base から始めます。
  2. フライヤーはベースの足元に立ち、ベースはフライヤーの腰に足を置きます。
  3. ベースは膝を胸に引き寄せ、元の位置に戻します。その間、フライヤーはベースの足に寄りかかるようにします。

フォームのヒント

  1. フライヤーは終始 Plank の姿勢を保ち、ベースは Core に力を入れ、 Hollow body を維持します。

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器具